ダイエットを成功させるコツとは

Posted on 2019年8月9日(金)

看護師の仕事は、不規則な生活を強いられることが多いので、ダイエットをしようとしても継続させることが難しいです。そのため、看護師に適したダイエット法を見つけることが大切になってきます。

例えば、食べる順ダイエットは、食事制限をする必要がないし、食べる順番に気をつけるだけなので、看護師も続けやすいダイエットの1つです。やり方も簡単で、汁物から食べ始めて、野菜、たんぱく質、炭水化物という順番で食べるだけでいいのです。汁物から食べることで、満腹感を感じやすくなり、次に野菜を食べることで、血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えることができます。 最後に、炭水化物を食べるのがこのダイエットのコツとなる部分です。炭水化物をお腹に何も溜まってない状態で食べると、血糖値が上昇して脂肪がつきやすくなってしまいます。ダイエットの定番である食事制限ですが、看護師として働いていると、スタッフ同士で食事をとったり、歓送迎会などのイベントにより、なかなか食事制限を継続することはできません。食べる順番ダイエットは、好きなものを食べることができるので、看護師でもストレスをためないで続けることができるでしょう。

ウォーキングダイエットもおすすめです。通勤しながら行うことができますし、負荷も軽いので忙しい看護師でも継続しやすいでしょう。ウォーキングの効果は、「血流改善」「脂肪燃焼」などが期待できます。下半身の大きな筋肉を使うため、血流がよくなり美容にも効果があるのが嬉しい所です。

また、朝起きてすぐに「白湯」を飲むだけで、代謝を上げて痩せやすくなります。そうすると、ちょっと運動しただけで脂肪が燃焼しやすくなるので、忙しい看護師にも向いていると言えることでしょう。